Svačinky patří i do kanceláře

Vypravit děti do školy, rychle něco zakousnout a honem do práce. Do oběda jste v jednom kole a až s hlasitým kručením žaludku si uvědomíte, že jste celé dopoledne nic nejedla. Tělo si za vaši lhostejnost vyžádá nemilosrdnou daň v podobě únavy, stresu a nadbytečných kil.

Věnujte ráno chvíli sama sobě a připravte si svačinku. Zasytí vás, dodá potřebnou energii a vychutnat si ji můžete kdykoliv v průběhu dne. Zamezíte tak kolísání hladiny krevního cukru, který má zásadní dopad na vaši náladu, výkon i linii. Nepravidelné stravování zalarmuje tělo, které si začne ukládat cukry a tuky na horší časy. Pokud mu budete pravidelně dodávat energii i mezi jídly, bude s živinami hospodařit ve váš prospěch. To se projeví na vaší náladě a celodenní výkonnosti. Navíc budete mít radost, že děláte něco pro sebe.

Co ke svačince?

Při skladbě svačinky naslouchejte chutím i přáním vašeho těla. Dopřejte mu koktejl všech potřebných živin, vitamínů a vlákniny, aniž byste ho zatěžovala živočišnými tuky. Vhodnou variantou jsou tzv. pomalé sacharidy. Ty uvolňují energii pozvolna v průběhu dne a zasytí tak na delší dobu. Jsou obsaženy například v celozrnném pečivu nebo snídaňových cereáliích vyrobenývch z celozrnné mouky. Nezapomeňte doplnit bílkoviny ve formě mléčných výrobků či libové šunky. Příkladem jednoduché vyvážené svačinky je bílý jogurt ochucený medem a čerstvým ovocem. Pokud ho obohatíte hrstí snídaňových cereálií s obsahem celozrnné složky, chuťové buňky zajásají a díky obsahu vlákniny zaženete hlad na delší dobu.

TIP

Pokud přípravu svačiny nestíháte, vybavte se chutnou tyčinkou v praktickém obalu. Cereální tyčinky Nestlé Fitness padnou do každé kabelky a budou vám vždy po ruce. Ať vás přepadne hlad na cestě do práce nebo v pauze při jednání, tato pochoutka nabízí rychlé a pohodlné řešení.

Komentujte, diskutujte, chvalte