Propadla jste jízdě na kole, ale nemáte doma prostor na uskladnění kola? Nebo je nejbližší cyklostezka kilometry daleko a jízda ve víru velkoměsta vám připomíná spíše adrenalinový sport? Zkuste jízdu na kole pod střechou, spinning!
Spinning má hned několik výhod. Patří mezi jedna z nejúčinnějších aerobních cvičení, hodina jízdy na spinningovém kole je mnohem efektivnější než jízda podél Vltavy. Můžete ho provozovat v jakémkoliv ročním období i za jakéhokoliv počasí. Každý si volí zátěž, která mu vyhovuje, a tak můžete na spinning vyrazit i se svou zdatnější kamarádkou a máte jistotu, že vám neujede. Spinningové cvičení navíc bývá doprovázeno rytmickou hudbou, která nejenže je příjemná, ale také vám pomůže držet tempo.
Ale ani na spinningu není třeba se sedřít z kůže. Důležité je udržet svůj tep zhruba na ¾ vaši maximální tepové frekvence, tehdy spalujete tuky. Maximální tepovou frekvenci spočítáte tak, že od čísla 220 odečtete váš věk.
Po celé republice najdete spoustu spinningových center, stačí si jen vybrat. Dejte přednost cvičení probíhající pod vedením zkušeného lektora. Cena jedné lekce se pohybuje kolem 80 Kč v menších městech a kolem 130 Kč v Praze.
