Možná toto spojení bude někomu znít trochu nevšedně, ale je to tak. Běhání je životní styl a pokud nevěříte, podívejte se na americké filmy, kde lidé pořád běhají – ať už na pláži anebo v parku. A proč? Odpověď je jednoduchá.
Běh je totiž přirozený lidský pohyb už od nepaměti a běhat se dá vlastně kdykoli a kdekoli, zatímco posilovna, kolo, inlajny a další sportovní aktivity už vyžadují svoje prostředí a taky pomůcky. Běhat může člověk klidně i nahý a bos (myšleno samozřejmě s nadsázkou, takže to radši nezkoušejte:).
Pokud se rozhodnete se sebou něco dělat a jako to pravé vám přijde běh, tak pamatujte, že správné oblečení není výsada, ale nutnost! Nezapomeňte tedy na správné boty – v obchodech koupíte i přímo určené na běh – a také oblečení, které bude větrat. Podle rad odborníků byste měli také zvolit to správné tempo – to znamená, že byste neměli padnout vysílením po pár metrech. Ideální tempo např. pro spalování tuků je takové, při kterém nelapáte po dechu, ale v pohodě stíháte třeba konverzovat s tím, kdo bude běhat s vámi (koneckonců ve dvou se to lépe táhne). Dobré je taky si vytvořit svůj tréninkový plán, do kterého si budete zapisovat svoje pocity a pokroky.
Pokud máte na začátku obavy, že nezvládnete uběhnout vytyčenou trasu, tak vůbec nezoufejte! Můžete si zvolit styl indiánů – 5 minut běh, 5 minut chůze, 5 minut běh … atd. Uvidíte, že časem se to zlepší a běh bude delší, zatímco chůzi budete krátit. Důležitá je ještě jedna věc – i když máte běžecké boty, tak je lepší na běh zvolit měkčí povrch – např. lesní cestu. A proč? Alespoň ze začátku tak ušetříte nápor na klouby, které nebyly na běhání zvyklé. A pokud po několika vyběhnutích ztratíte motivaci – podívejte se do deníku. Díky němu ji zase najdete, až uvidíte jaké pokroky jste udělali.
Text: Jiří Pytlík, Mr. Wellness 2007
Více o wellness se dozvíte na www.wellnessclub.cz
Copyright © 2008
Wellness Club s. r. o.
