(Ne)bezpečné opalování

Jedno spálení na sluníčku už zvyšuje riziko rakoviny kůže

Velmi nebezpečné je především takové vystavení slunci, kdy se střídavě opalujete, pak se spálíte a posléze se zase jdete opalovat. To se týká především žen, které tak chtějí dosáhnout bronzového vzhledu pokožky.

Zhoubný melanom je přitom třetí nejrozšířenější druh rakoviny u lidí mezi 15 až 39 rokem, přičemž většina slunečního poškození se nahromadí před 21 rokem. Proto dejte hlavně pozor na děti, u nichž je riziko rakoviny podstatně vyšší. Jejich pleť je jemnější, takže se spálí mnohem snadněji, než dospělí. Vždy se ujistěte, že jsou dostatečně chráněni opalovacím krémem s vysokým faktorem, tmavým oblečením, brýlemi s UV filtrem a širokým kloboukem.

Nejrizikovější skupiny

Hlídejte si své pihy, zvláště pokud máte přírodně světlé či zrzavé vlasy. Okamžitě jděte na vyšetření, pokud se nějaká piha zvětší na více než 5 milimetrů, objeví se nepravidelné okraje, změní barvu, znaménko začne svědit nebo strupovatět, nebo dokonce krvácet či mokvat.

Jestli vás však svědí po opalování celé tělo a dokonce se objeví červená vyrážka, máte nejspíš sluneční alergii. I když jste třeba celý život snášela slunce dobře, v současné době je tak agresivní, že se alergie může objevit i u vás. U někoho se alergie projeví jako reakce na nějakou složku opalovacího krému, po užívání ibalginu nebo antikoncepce. Pokud se tak děje, vyhýbejte se přímému slunci.

Věděli jste, že i oblečení vám může poskytnout ochranu proti slunečním paprskům?

Ale zdaleka ne každé. Třeba takové nové bílé tričko vás chrání pouhým faktorem 7, kdežto tmavé triko vám poskytne téměř stoprocentní ochranu. Pokud je však s dlouhým rukávem. Tmavší barvy a nebělená bavlna totiž absorbují UV záření. Když však bílé triko 10x vyperete, hned má ochranný faktor nejméně 40. Častým praním se totiž vlákna stmelí dohromady a záření tak má menší šanci proniknout na pokožku.

Chraňte si svůj zrak! Oči jsou velmi zranitelné vůči slunečnímu záření a vy se tak můžete vystavit riziku vzniku šedého zákalu. Navíc neustálé mžourání proti prudkému světlu způsobuje vrásky na tenké pokožce okolo očí. Jednoduchým řešením je pořízení kvalitních slunečních brýlí. A to čím větších tím lépe. Navíc jsou obrovské sluneční brýle velkým hitem!

Nemyslete si, že v autě jste v bezpečí, zvláště pokud řídíte. Sklo vás sice může dobře chránit proti UVB paprskům, které způsobují spálení, ale neposkytuje úplnou ochranu proti UVA paprskům, které způsobují stárnutí a rakovinu. Proto se před delší cestou rozhodně namažte opalovacím krémem.

Mylná je také domněnka, že ve vodě jste před sluncem chráněni. To byste museli být neustále celým tělem alespoň metr pod hladinou. Dokonce i oblečení se stává vodou méně ochranné.

Jak se správně namazat?

Ochranný faktor na opalovacím krému vám udává množství ochrany proti UVB záření. Experti doporučují nejméně faktor 15, který zabrání až 93% zhoubných paprsků. Zvýšením faktoru se ochrana už moc nenavýší, třeba krém s faktorem 60 zabrání 98% paprsků. Takhle vysoký faktor se hodí pro lidi s velmi světlou pokožkou a pro děti.

Důležité je množství naneseného krému. Pokaždé byste měli použít nejméně plnou dlaň o velikosti tenisového míčku na celé tělo. Velikost golfového míčku stačí pro malé děti. Asi se teď děsíte té útraty za drahá opalovací mléka, ale v tomto případě cena neznamená kvalitu. Levné opalovací krémy jsou stejně účinné jako ty dražší.

Krém nanášejte pokaždé, když jdete na sluníčko a naneste ho ještě před svým denním krémem či make – upem. Každé dvě hodiny strávené na slunci se znovu přetřete a také pokaždé, když vyjdete z vody. A to i pokud používáte voděodolný krém.

Hlídejte si také datum spotřeby opalovacích mlék a krémů. Většina jich vydrží dva až tři roky, takže pět let starý krém rovnou vyhoďte do koše.

Před sluncem se neschováte!

Nezapomínejte, že slunce už není agresivní jen u moře, ale třeba i u vás na zahradě. Při takovém pletí se můžete nehezky spálit. Takže i zde je důležitý opalovací krém. Také pozor na zrádné mraky! Předstírají, že vás chrání, ale zákeřné sluneční paprsky jimi hladce proniknou. To proto se občas spálíte i při polojasné obloze.

Po každém opalování naneste na vyprahlou pokožku krém po opalování. Ten ji zklidní a hydratuje. Nejúčinnější jsou ty s příměsí jogurtu a zinku.

Hlídejte si čas – nejnebezpečnější je poledne. Proto zůstaňte ve stínu mezi 11 a 15 hodinou. Skvělá pomůcka je pravidlo stínu. V bezpečí před spálením jste, pokud je váš stín delší než vy. Jestliže je kratší nebo stejný jako vy, vyvarujte se přímého pobytu na slunci.

Spousta žen i mužů dnes stále upřednostňuje opálenou pokožku, protože se domnívají, že tak vypadají lépe. Nemyslete si ale, že při návštěvě solárního studia vám nic nehrozí. Nejenže tento druh opalování také poškozuje pleť a způsobuje tak její stárnutí, ale navíc solární postele často používají ultrafialové lampy, které zvyšují riziko rakoviny kůže.

Jediným zdravým způsobem je tedy zůstat světlá, což začíná být velice moderní, nebo používat kvalitní samoopalovací krémy.

(Zdroj: Venušanka.cz)